糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇散步，游泳，騎車等等。那么，糖尿病怎樣鍛煉效果最好呢?為了讓患者更好的了解和掌握，我們請(qǐng)專家來介紹一下吧。
糖尿病怎樣鍛煉效果最好，糖尿病要從事“有氧運(yùn)動(dòng)”，要保持運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率不超過最大心率的60%，最大心率簡(jiǎn)單的計(jì)算方法是220減去年齡，例如60歲，最大心率就是220-60=160次每分鐘，糖尿病人則不能超過160X60%=96次心跳每分鐘。糖尿病在從事運(yùn)動(dòng)之前，之間和之后都要自己測(cè)定心率，保證心率不超過這個(gè)安全范圍。 糖尿病人可以選擇散步，游泳，騎車等不是非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要短于20分鐘，一般30到40分鐘最合適。 在從事體育鍛煉之前，最好進(jìn)行一下身體狀況評(píng)估，包括1)心臟評(píng)估，可以看心血管科醫(yī)生，看看是否有冠心病或心肌缺血的情況，可以用“運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)”來評(píng)估心臟的情況;2)評(píng)估運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響，在運(yùn)動(dòng)之前，運(yùn)動(dòng)之間和運(yùn)動(dòng)之后，檢測(cè)血糖，這樣可以評(píng)估一下每個(gè)個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，防止在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生低血糖。
糖尿病人也要注意幾個(gè)問題，1)要隨身攜帶一個(gè)卡片，說明自己是糖尿病人，正在用什么藥物治療，親屬的聯(lián)系電話等能說明自己身份和疾病情況的卡片，這樣一旦在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖昏迷的時(shí)候，別人得到足夠的信息;2)要攜帶一些能應(yīng)付低血糖的食品，例如糖塊，葡萄糖片等，一旦感覺到可能有低血糖發(fā)生，能自己及時(shí)應(yīng)付;3)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要喝足夠的水，保證身體的體液平衡。
