1、孕前檢查
孕前檢查不用于婚前檢查，更不同于常規(guī)體檢，它主要是針對備孕夫妻雙方生殖系統(tǒng)和遺傳因素進行的檢查。通過孕前檢查，可以詳細了解自身生育能力狀況，還能有效避免遺傳病患兒的出生。一般建議備孕夫妻在備孕前3-6個月進行孕前檢查。
2、補充葉酸
備孕無須刻意進補，但有一樣東西備孕夫妻必須按時服用，那就是葉酸。雖然葉酸在食物中分布甚廣，但由于其極不穩(wěn)定，所以備孕期間必須專門服用葉酸片，它可以有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率，減少準媽媽患先兆子癇的風險，降低妊娠高血脂癥的發(fā)生，還能提高精液濃度，預(yù)防精子中染色體分離異常。一般建議備孕夫妻備孕前三個月開始補充葉酸，女性朋友須堅持服用到孕期前三個月。
3、控制體重
對于女性來說，過胖或過瘦都不利于受孕妊娠，備孕女性最理想的BMI指數(shù)是18.5-23.9之間，體重過重可能會引起妊娠期高血壓、糖尿病、分娩困難、巨大兒和子女成年后肥胖，體重過輕則可能導(dǎo)致胎兒體重過低、早產(chǎn)、成年期心血管疾病等。建議備孕女性可以通過科學飲食和運動進行調(diào)節(jié)，注意膳食平衡，多吃新鮮蔬果，拒絕燒烤、油炸、快餐類食物。
4、調(diào)整狀態(tài)
首先是作息狀態(tài)，早睡早起，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累；其次是心理狀態(tài)，保持心情放松愉悅，及時紓解不良情緒，以輕松飽滿的狀態(tài)迎接寶寶的到來。
