1.限制酒精攝取量并戒煙
雖然基因是女性患乳腺癌的最大危險因素，但生活方式也起著重要作用?！拔覀兇_實有很多關(guān)于其他危險因素的數(shù)據(jù)，女性(和男性)可以采取一些措施來降低患乳腺癌的風險，”麥克馬斯特大學的重癥監(jiān)護和內(nèi)科醫(yī)師Robert Coke博士說?！拔覀冇卸囗椦芯康淖C據(jù)表明過量飲酒和吸煙會增加患乳腺癌的風險?！背私档突既橄侔┑娘L險外，戒煙還有其他好處。
2.跳過甜食
功能診斷營養(yǎng)學專家Diane Kazer說，飲食可以在手術(shù)前和手術(shù)后發(fā)揮重要作用，建議乳腺癌風險或具有癌癥診斷的人，限制或消除從飲食中的糖。
3.保持健康體重
Coke博士說，在健康范圍內(nèi)保持體重也能大大降低患乳腺癌的風險。“BMI超過30公斤/平方米的女性患乳腺癌的風險也增加?！?/div>
4.保持身體動起來
雙委員會認證的整形外科醫(yī)師David Shafer博士表示，保持活躍是降低乳腺癌診斷風險的關(guān)鍵。 “不管有或沒有乳腺癌家族史，減少久坐之類的因素對降低風險很重要。甚至不需要去健身房！”
5.盡可能限制激素治療
Fred Hutchinson癌癥研究中心的Anne McTiernan博士說，孕激素療法用來治療更年期癥狀可能會增加患癌的風險?！敖^經(jīng)后激素治療增加乳腺癌風險。如果你必須服用激素來控制更年期癥狀，避免那些含有黃體酮，并限制其使用三年?！爱斎?，你應該總是咨詢你的專業(yè)醫(yī)生在開始或停止任何藥物。
6.限制輻射暴露
Coke博士說，環(huán)境輻射可能會增加患乳腺癌風險，放射技師、礦工到飛行員，這些工作有風險的人員，都應盡可能地限制其暴露。
7.盡可能選擇白班
雖然我們不能總是選擇工作的時間，但Coke博士提到，夜班工作可能面臨更大的乳腺癌診斷風險。事實上，2012年5月發(fā)表的“職業(yè)和環(huán)境醫(yī)學”雜志發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，在丹麥軍隊中的女性，夜班的人比不熬夜的人患乳腺癌的可能性高出40%。
8.如果有家族病史，請及早與醫(yī)生談
David Shafer博士說：“如果您有家族史，那么和你的醫(yī)生一起檢查和討論結(jié)果是很重要的，以確定監(jiān)測或積極的預防性手術(shù)是否是最好的治療方法?！?。
9.定期篩查
Coke博士說說，雖然很多生活方式的改變能夠降低風險，但定期篩查是檢測的最佳選擇。在具有乳腺癌家族史的婦女中，按照醫(yī)生規(guī)定的時間表進行定期乳房X光檢查(可能意味著從40歲開始)尤為重要。 “有證據(jù)表明，雖然這些風險因素可能無法改變，但這些婦女可以通過定期篩查來降低發(fā)生轉(zhuǎn)移性疾病的風險?！?/div>
10.進行遺傳測試
“如果您有強烈的乳腺癌家族史，這意味著您的祖母，母親和可能的姐妹已經(jīng)在50歲之前被診斷出來 - 您應該向您的醫(yī)生詢問您是否符合基因測試的準確醫(yī)學標準， “蘇珊愛研究基金會主席蘇珊?愛博士(Dr. Susan Love)表示。
