頸椎病是現(xiàn)在很多人出現(xiàn)的病癥。人們整天不是手機就是電腦，患上頸椎病的幾率非常大。

 市三醫(yī)院中醫(yī)理療科（疼痛科）王陳亙，告訴大家堅持做如下運動，頸椎病就會一去不復返。

 [右顧右盼]  身體端坐于靠背椅，雙手掌心向下平放于雙腿，頭頸部緩慢向左轉動，同時轉動眼球向左后看，轉到最大孤度后，停止2－4秒，緩慢回復到準備姿勢。接著向右側轉動，動作要領相同。如此重復20－30次。

[前伏后仰]  頸項部緩慢向前，讓下頜往胸前緊靠，同時深吸氣，肩背不動。然后回復原位，呼氣，后仰，深吸氣，重復20－30次。

[左右旋轉]  頭頸部以最大孤度自右邊開始順時針方向緩慢旋轉10圈，再按相反方向旋轉10圈。

[仙鶴點水]  先向上伸脖子，然后頭往前，下頜貼胸，同時吸氣，然后頭向前上方提伸，回復原位，帶動頸項往前下壓，再向前上提伸作畫弧運動。同時呼氣。似仙鶴點水的動作，重復10次。

[鳴擊天鼓]  雙手掌心分別輕松貼緊雙耳，手指向后，屈肘向前，左右手大拇指分別扶助雙側頸項，雙手其余四指拼攏，伸直，調平呼吸。用雙手四指同時輕柔有節(jié)奏地敲擊后腦勺10次，敲打時感覺到頭顱發(fā)出“咚－咚”的響聲。然后，再雙手掌心同時分別緊貼雙耳，感到耳內“嗡嗡”響聲時，雙手突然向外離開雙耳，耳內發(fā)出“咚”的響聲。間隔3－5秒鐘一次，重復5－10次。

[回復抖動]  自然站立，雙手下垂，雙腳平肩寬，雙眼平視遠處，自然心境，全身放松，作全身抖動運動半分鐘而結束。

本套頸椎運動，融合了傳統(tǒng)導引氣功運動養(yǎng)生原理。堅持每天一次，既可以平衡陰陽，和暢氣血，又能暢通經(jīng)絡，達到消除癥狀的目的。